幸福桃花源

加入Space Yoga第一年，第一次參加Space舉辦的瑜伽馬拉松，以下為每周活動感想紀錄:

【瑜珈練習日記1】

這是一堂很特別的瑜珈—Raja Yoga，由Lynn老師帶領我們透過體位法的練習，進入專注凝視、吐氣到最深，引領我們的心智慢慢靜止下來...
每一次的吐氣拉長再拉長，我都能確切的感受到動作的加深與穩定，狂喜。期待每一個動作之後的Shavasana大休息，我可以在最短的時間內放空，不瞞你說，專注真的很耗體力ˊ_>ˋ
「專注至極限」真的好難，期許自己能早日達陣，所以要求自己每天靜坐冥想至少10分鐘，這應該是當中最簡單的練習吧？我想。
PS：往後如果家裡的男人看到我入定，請不要覺得怪異，我只是靈魂出竅而已：Ｐ

【瑜珈練習日記2】

彙整這兩週上過的瑜珈課-陰陽、靜、Raja Yoga、哈達1*、熱瑜珈*，第一階段的3+1+1安全達陣。
我喜歡上Carol老師的課，不論是熱瑜珈或哈達1，因為Carol老師會帶領大家完成固定的一套動作，一小時的練習時間很快就過去，透過長期的練習來熟悉整套完整的動作，很有成就感。我喜歡這樣的學習模式，比較有安全感，而且Carol老師不會給人壓力，不會要求我們作到滿分，讓我可以很安心跟隨自己的速度來學習，偶爾被動一點還會等著老師來幫我調整姿勢呢。
瑜珈的學習之路，是喜悅的、平靜的，不需要勉強自己，我喜歡這樣順其自然的學習。

【瑜珈練習日記3】
Lynn-Raja Yoga—吐氣吐到底，專注到極限的練習，最期待老師最後的文章分享環節，很舒服、氣質滿分。
Ranjan-療癒瑜珈—第一次上全英語教學的課，課前有點小緊張，混入40人的大班課濫竽充數，看大家做什麼動作我就跟著做就對了，老師會偶爾用中文說「深吸氣、吐氣、慢慢的慢慢的...」，真可愛。這堂療癒瑜珈，沒有療癒，只有緊張😓
Dale-瑜珈基礎—很久沒有上基礎課，教室擠了40個人，真的有點擠！重新上基礎，跟之前上的感覺很不一樣，有一種信手拈來的成就感，真好。能準確做到老師要求的動作、能聽懂老師的每一個口令、也感覺到肌耐力的強度加深、更靈活...表示這段時間的練習沒有白費，有進步，小竊喜。

【瑜珈練習日記4】
第一次接觸靜瑜珈Restorative是上Pearl老師的課，之後幾乎每星期都會找老師報到。在氣氛寧靜昏暗的環境中，搭配精油的療癒，使用輔具如抱枕、瑜珈繩、眼枕，一堂課僅有6-7個地板動作，每個動作停留5-7分鐘。Pearl一直提醒我們要全然的放鬆但不要睡著，要保持覺知意識，可是在完全放鬆的情況很難控制不睡著耶，所以教室傳出呼嚕嚕的打呼聲一點也不奇怪！透過靜瑜珈的練習，我們可以釋放情緒、工作、家庭的壓力，給自己全然放鬆、放下的機會，不要小看這股力量，這股安靜溫柔的力量。

【瑜珈練習日記5】
第二次選上Ranjan的Yoga Therapy，這一次心情穩定多了，更能聽懂印度老師的指令，在慢慢地扭轉之間，每一個細微的動作、專注眼前的凝視，聆聽波濤起伏的吸氣與吐氣聲音，平靜的感覺從內在油然而生，感謝Ranjan的帶領，讓我在星期五的週末夜，全然釋放緊張疲累的能量，放慢內在的節奏，舒服放鬆地迎接美好的週末。

【瑜珈練習日記6】
OMG！Look, Miracle！
小女子生平第一次有技巧的完成「倒立」動作，在Vicky老師的Hatha 1。

【瑜珈練習日記7】
Carol老師在HOT說Eagle Pose鷹式可以運動到我們身體的十二個關節部位，包括了腳踝、膝蓋、骨盆、肩膀、手臂、手踝、腹部及內臟。
這麼厲害的動作不練怎麼行呢，你說是不是？^ ^

【瑜珈練習日記8】
練習瑜珈不是跟別人比較誰的動作做得比較厲害，而是在動作中專注自己的感受，跟自己的身體互動，不是一板一眼的動作練習，在過程中融入自己的靈魂，感受其中的進步與變化。Heidi/Hatha1
連續八週的看見挑戰—瑜珈練習日記暫且告一段落，謝謝大家的陪伴與關心。瑜珈練習還是會持續，愛自己不放棄，把這份愛自己的祝福送給大家，Namaste。